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提高免疫力创造健康身体


随着新肺炎的流行、相信大家都在勤「洗手」「漱口」「消毒」等、积极地采取预防措施。
甚至在日常生活中注意采取各种提高「免疫力」的行动、创造不易生病的强健体魄吧?

提高免疫力要点

(1)进行适当的运动
  • 这个时期避免通勤室内人群密集的健身房比较好、可是长期蹲在家中导致运动不足也是不好的。
    注意避免人去去外面散散步、可能的情况通勤时不行一站的距离等、进行一些轻量的运动。
(2)保持好的睡眠
  • 睡眠不足可能容易感冒。
    免疫力在睡眠中得以维持,强化、尽可能保持充足的睡眠时间。
(3)笑
  • 经常听说「笑」可以破坏癌细胞增加「NK细胞」。
    在家中经常找到「笑点」多笑笑如何。
(4)保暖
  • 体温下降,免疫细胞的活动就会降低。建议经常泡澡温暖身体、睡觉时使用暖水袋。
(5)饮食生活
  • 保持规律营养均衡的饮食生活。
    提高免疫力、调整肠内环境很重要。
    多食用含有的酱・纳豆・奶酪等发酵食品、多补充乳酸菌等保健品。

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